co to fbw

to układaj już sobie plan czysto masowy jeśli to jest Twoim celem nie wiem:) nie chcesz sie złapać za FBW nawet 5x5... ogólnie dobrze zrobione FBW i dobra dieta dają spoko rezultaty :) nie wiem wogóle czego oczekujesz po tym planie widze że masz dostep do pro siłki(moge się mylić) sam pomyśl jeśli nie FBW to co?? zdr

[...] ze progresje nalezy wykonywac co tydzien/dwa. ale w sensie jak np ty mówisz, to mam brać zawsze na jednej sesji 20-40-60-80-100 i to juz ma sie nie zmienic? do konca fbw tak robic w sensie? oO o, no to fajnie, mi tez się najbardziej w te strone podoba, nie lubie takiej 100% kulturystyki do konca. startowałeś/masz zamiar startowac na [...]

no ok a rzez ile mam cwiczyc planem FBW??? a po ilu moge zaczac normalnie cwiczc ? nie bardzo rozumiem, plan FBW to jest najzwyklejszy, normalny plan treningowy. mozesz nim cwiczyc i cale zycie.. silownia i trening na splicie sie nie konczy. co do masy czy rzezby, najlepiej jakbys cwiczyl na mase i dorzucil jakies aeroby, hiit'a 2,3 razy w [...]

boni11 - jakbys napisal, ze sa problemy z kregoslupem, to byloby latwiej...co do komentarzy dotyczacych planu mojego autorstwa, to nie bd komentowal, kazdy cwiczy jak uwaza, ale fbw skladajacy sie z 5-8serii na kazda partie jest zbyt meczacy, trening silowy to bodziec do wzrostu, a nie...wytrzymalosciowka kondycyjna

ale jesli chcesz plan typu FBW to naprawdę jest to kwestia b. prosta ukladasz normalny plan ktory jest przewidziany na 3 dni, możesz ułożyc A i B- wtedy w każdy dzien trenowal bedziesz co innego, dodajesz powiedzmy po jednej serii -względem 3-dniowego- i juz nadaje sie do sprawdzenia/wyprobowania Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-20 [...]

hehe widze swój ziąąą:D na tym fbw to ja niewiedziałem co robie,jak z***any zmienialem ciagle ciezary/cwiczenia i sie tylko w****ialem;p Student ty to 200gram ryzu i 150g miesa zjadasz tak bezproblemowo? bo z twojego blogu wynika ze taki miales wczoraj 2 posilek;p i sie zastanawiam jak taka kruszyna moze zjesc 200g ryzu

Witam,trening FBW będzie bardzo dobry na początek możesz ćwiczyć na razie 1 planem FBW tu masz link o tym treningu poczytaj o nim więcej bo ten plan który podałeś nie jest za dobry http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a za jakiś czas kiedy wyczujesz lekki zastój możesz ćwiczyć 2 planami co do maszyn to NIE [...]

Leniwa, naukowa niedziela minęła na całe szczęście czas na podsumowanie. Trening dzielony w przeciwieństwie do FBW po całym dniu pokazuje jaką część sie ćwiczyło danego dnia :> Dzisiaj klatka i barki ( barki czuję do teraz, mimo że trening rano był ). Trening klatki piersiowej nie należy do moich ulubionych, może ze względu na to, że jest to [...]

No wiec tak: na silownie chce chodzic zeby przybrac troche na masie lecz wiem ze bedzie to trudne trenujac rownoczesnie KB. Cwiczylem juz na silowni, kiedys cwiczylem splitem 4 dniowym, pozniej FBW zlozonego z planu A i B (3 razy w tyg). Treningi wytrzymalosciowe ktore rozpisalem sa po czesci zaczerpniete z treningow ktore mialem w klubie, jesli [...]

Panowie zaraz miesiąc za mną :D Siła na duży plus, pewnie dzięki kreatynie. Ogólnie te 3-4 tygodnie poświęciłem na powolne i przemyślane wyjście z ketozy, wyszło fajnie bo z 83,5 kg zrobiło się 85,5 obecnie już na takim jakby LOW CARBIE. W pasie bez zmian, tego bałem się najbardziej że zaraz wywali mi bebech jak przed moją przemiana.. Od wczoraj [...]

Doris z założeń został miesiąc. Ale hm hm.. po co mi wycinka o tej porze roku? Czuję, że organizm się domaga jedzenia. Nie chcę znów się władować w kompulsy czy podobny syf.. Chcę też, żeby sie pewne zdrowotne sprawy unormowały, więc rozważam bardzo poważnie zakończenie tego obecnego cyklu. I jeszcze od soboty się ogarnąć kompletnie nie mogę... [...]

Zabrzanin - coś muszę jeść Chyba jedno z najlepszego źródła białka iero - dzięki za linka. Próbowałem sporo zabawek na stawy ale może i 4flex spróbuję. Na 3 miesiące prawie 200zł ale skoro ma pomóc... Cokta - zapomniałeś dodać, że po 6 tygodniach organizm wymaga tygodniowej przerwy Myślę, że spokojnie po 6 tygodniach + tygodniowa przerwa można [...]

[...] dziale odżywianie- polecam low carb.( dużo ryżu i owoców i chcesz gubić tłuszczyk...???:>) po 4: nie rób pleców z klatką- to są dwie duże partie po 5: polecałbym trening fbw zamiast splitu po 6: bieganie ok- po 7: ale lepiej hitt niż aeroby:) po 7: bilans kaloryczny musi być UJEMNY! cóż czeka Cię dużo lektury, ale przygotowanie sie do walki z [...]

"Jutro" minęło a zdjęć nie ma. Wydaje mi się że młoda, aktywna osoba powinna jednak więcej mieć tych kalorii. Trening wydaje się niekompletny. Najlepiej jakbyś sobie wzięła jakiś gotowy FBW. Co do diety to masz strasznie dużo tego białka z prochu.

tristan no raczej odpada ... zobacz do mnie na dziennik redukcyjny i tam masz moj plan FBW ;) jest dosyc intensywny ... możesz go troche zmienic ;) zmniejszyc np. ilosc cwiczen lub cos :) ale pamietaj ze przy FBW dobra dietka aby ograniczyc spalanie mięsnia :) a z tym bieganiem to tak srednio bo wiem jakie z tego problemy przy wadze 120 kg ;( poki [...]

=== Dzień treningowy 2 === Trening: FBW w pełni wykonane po za podciąganiem na drągalu, wypompowało mnie i dobrze - czuje się jak po treningu należy :) Dieta: poranny: musli + kurak + ser w trakcie dnia: musli + odżywka W trakcie dnia II: kawałek kuraka Obiad: zupa + kurak + razowy Przed treningowy: musli + odżyka Za moment jako po treningowy i [...]

[...] Do tego stopnia że po treningu nadal stukam aeroby np trucht na bieżni lub jakaś klasa z żoną. Myślę jednak powoli o splicie bo podoba mi się cała masa ćwiczeń, których w fbw nie wrzucę ze względu na nacisk na ćwiczenia wielostawowe. Z drugiej strony split robiłbym 4dni i nie miałbym już 3dni na sam bieg bo dzień odpoczynku chciałbym zachować. [...]

Poniedziałek 09.06.2014 DT Kolejny trening fbw na siłowni. Poza bicepsem ze sztangą i serią łączoną wyciskania hantli z rozpiętkami na skosie (wszystkie skośnie ławki ze sztangami i stojakami zajęte) same ciężkie wielostawowe ćwiczenia dzisiaj szły. W drodze na siłkę marszobieg i to konkretny, z tętnem do 146 nawet. Podniosł mi to tętno.na [...]

Dobra Panowie co do ćwiczenia nóg to mnie przekonaliście, chociaż nie do końca bo wiem że przy takim treningu jak FBW powinno sie ćwiczyć na wolnych ciężarach a nie ściemniać na jakiś maszynach co oczywiście samo w sobie nie jest takie złe ale na pewno nie przyniesie takich efektów jak tradycyjne ćwiczenia.Dlatego ja układając swój plan bardziej [...]

[...] to już 3 posiłki więc jeszcze 2-3 spokojnie zmieścisz w pracy jesli możesz się choć napić pomysl od jakims białku lub gainerze jako zamieniku posiłku, to dobry sposób jak masz mało czasu ale to tak poza tym posiłkiem na który masz 15 minut trening pełna dowolność w zależności od sprzętu , czy to split czy fbw lecisz co chcesz tylko daj do oceny